便秘解消のためにすること！

モリンガの小粒には、便秘解消
効果があります。

しかし、モリンガの小粒を摂取して
いたとしても、あまりにも無茶な
生活をしているのでは効果はありません。

そこで、便秘解消のためにすることを
ご紹介します。

便秘になると、大腸に便が溜まるため、
水分が次第に吸収されます。

健康的な便の水分量は約80％ですが、
対して、便秘時の水分量は60％以下です。

そうすると硬便となり排出されにくく
なってしまいます。

そんな時は、水分を小まめに摂り、
腸の活動をサポートしましょう。

また乳酸菌や食物繊維も摂取しましょう。

さらに、規則正しく、栄養のバランスがとれた
食事を摂取し、水分を十分に摂取しながら
運動を行ってください。

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